¿Te has despertado 10-15 minutos antes de que tu alarma suene?

¿Te has despertado 10-15 minutos antes de que tu alarma suene?
No te vuelvas a dormir. Esos 10-15 minutos extras de sueño, te harán sentir grogy y menos alerta el resto del día.

¿Dolor lumbar por muchas horas sentad@?

Si estás la mayoría del día sentad@, es importante que estires el musculo quadratus Lumborum. Este es el músculo que provoca el dolor de la zona baja de la espalda.

El músculo cuadrado lumbar se encuentra en las capas profundas de la espalda baja. Estabiliza la pelvis y la espalda baja, e interviene en la flexión lateral de la columna vertebral y en la rotación lumbar, según ExRX.net. Estirar el cuadrado lumbar no es demasiado difícil, y con frecuencia también beneficiarás a otros músculos en la zona, como los glúteos y las caderas. El único detalle es saber que el músculo corre paralelo a la columna lumbar, a cada lado de la espalda baja; si no sientes un estiramiento en esa zona al hacer el ejercicio, es poco probable que estés extendiendo el cuadrado lumbar.

fuente:livestrong

Aquí tienes unos ejercicios para estirar dicho musculo. Hazlo a diario, al acabar de trabajar o antes de acostarte. Verás la mejora.

Solución para zapatos pequeños

¿Zapatos demasiado pequeños?

Ponte tres pares de calcetines, ponte los zapatos y dales con el secador durante 10 minutos.

Tachan! 

Tus zapatos te irán perfectos.

Miel elimina granos

Pon una gota de miel sobre el grano. tapalo con una tirita y déjalo toda la noche. Por la mañana, ni rastro del grano ni marca tendrás!!
La miel es un antiséptico natural y posee propiedades antibacterianas. También antimicrobianas y antioxidantes que ayudan a eliminar los microbios infecciosos que agravan el acné. Esta también limpia los poros obstruidos por la grasa que se acumula en la piel. 

Solución para la procrastinación

La procrastinación es la epidemia de nuestro tiempo actual. 

Posponer actividades o situaciones que debes atender, importantes para hacer actividades más agradables.

Una solución para esta epidemia es limpiar. Limpia tu habitación u oficina, tu agenda. 

Sí sí, has leído bien. Ser ordenado ayuda a no procrastinar tus actividades.

Esta solución está basada en la teoría de las ventanas rotas, la conoces?

La idea es que si se mantienen los entornos urbanos en buenas condiciones provoca una disminución del vandalismo y la reducción de las tasas de criminalidad.

Entiendo que una "ventana rota" en un sistema de productividad es dejar de hacer las cosas que mantienen vivo ese sistema. 

Así que, mantener el orden es especialmente importante en la organización personal. Si quieres que funcione, no vivas con ninguna ventana rota. Revisa tu sistema regularmente, mantenlo actualizado y arregla cualquier desajuste en cuanto lo descubras.

Suelo limpio, impecable

Utiliza este consejo y además de limpio, habrá un olor increíble y muy duradero en tu casa.

Mezclar:

• ¼ taza de vinagre blanco 
• 1 cucharada de jabón líquido 
• ¼ de taza de bicarbonato de sodio 
• 2 litros de agua del grifo muy caliente

 Intentalo!