Entrenamiento de resistencia
Tríceps: fondo en un banco o dips, patada trasera o kickback.
Gluteos: sentadillas y estocadas.
Piernas: elongaciones laterales y elevaciones de pierna.
Tríceps: fondo en un banco o dips, patada trasera o kickback.
Gluteos: sentadillas y estocadas.
Piernas: elongaciones laterales y elevaciones de pierna.
Cardio anaeróbico
Correr, saltar a la comba, etc. durante 30 minutos.
Empieza desde donde puedas. Si el primer día solo puedes 5 min, pues 5. El resto hazlo andando rápido. Intenta al día siguiente hacer 6 min. Y así hasta llegar a los 30 min.
Correr, saltar a la comba, etc. durante 30 minutos.
Empieza desde donde puedas. Si el primer día solo puedes 5 min, pues 5. El resto hazlo andando rápido. Intenta al día siguiente hacer 6 min. Y así hasta llegar a los 30 min.
