El metabolismo es todos los procesos químicos que ocurren en tu cuerpo, la digestión de la comida y la eliminación de los residuos.
Lo más importante para la pérdida de peso es la tasa metabólica. Esto es la cantidad de energía o calorías que tu cuerpo quema cada día.
Más calorías tu quemes cada día, más fácil bajarás de peso.
Hay diferentes componentes que hace que tu metabolismo queme más o menos calorías.
Cantidad de calorías que consumes al descansar
+
Cantidad de calorias que quemas cuando comes y haces la digestión
+
Cantidad de calorias que quemas con tu actividad física
=
Tu tasa metabólica
Factores que bajan tu tasa metabólica:
- Baja masa corporal
- Estatura baja
- Edad > 50
- Dieta alta en carbohidratos
- Dieta constantemente
- Mujer
- Hipotiroidismo
- Poco volumen corporal
Factores que aumentan tu masa metabólica:
- Baja masa corporal
- Estatura alta
- Edad < 25
- Dieta alta en proteínas
- Embarazo y lactancia
- Hombre
- Hipertiroidismo
- Alto volumen corporal
- Estimulantes
¿Sabias que?
Una baja tasa metabólica hace más fácil que tu ganes peso. Debes intentar conseguir un incremento en la tasa metabólica.
