Incrementar tu metabolismo

El metabolismo es todos los procesos químicos que ocurren en tu cuerpo, la digestión de la comida y la eliminación de los residuos.

Lo más importante para la pérdida de peso es la tasa metabólica. Esto es la cantidad de energía o calorías que tu cuerpo quema cada día.
Más calorías tu quemes cada día, más fácil bajarás de peso.

Hay diferentes componentes que hace que tu metabolismo queme más o menos calorías.

Cantidad de calorías que consumes al descansar 

+

Cantidad de calorias que quemas cuando comes y haces la digestión 

+ 

Cantidad de calorias que quemas con tu actividad física 

= 

Tu tasa metabólica

Factores que bajan tu tasa metabólica:

• Baja masa corporal
• Estatura baja
• Edad > 50
• Dieta alta en carbohidratos
• Dieta constantemente
• Mujer
• Hipotiroidismo
• Poco volumen corporal

Factores que aumentan tu masa metabólica:

• Baja masa corporal
• Estatura alta
• Edad < 25
• Dieta alta en proteínas
• Embarazo y lactancia
• Hombre
• Hipertiroidismo
• Alto volumen corporal
• Estimulantes

¿Sabias que? 

Una baja tasa metabólica hace más fácil que tu ganes peso. Debes intentar conseguir un incremento en la tasa metabólica.