Yoga para tener un cuello sano y relajado

Ideal para todo el mundo, en especial los que nos pasamos muchas horas sentados en la misma posición.
Acabamos cada día con dolor en el cuello y hombros. Una solución fácil y barata es realizar estos ejercicios de Yoga. Te aliviarán rápidamente ya que te soltarán esas zonas que durante horas está rígidas y engarrotadas. Solo te llevarán de 10-15 minutos.
Son estiramientos que lubricarán y mejorará la flexibilidad de tu cuello.

• Movimiento de cuello hacia la derecha
• Movimiento de cuello hacia la izquierda
• Estiramiento de cuello hacia la izquierda
• Estiramiento de cuello hacia la derecha
• Extensión de cuello hacia atrás
• Flexión de cuello hacia adelante
• Rotación de los hombros sentido horario
• Rotación de los hombros sentido antihorario
• Postura del Rayo: Estiramiento de cuello y hombros
• Postura del niño: Estiramiento de hombros
• Decúbito Prono: Extensión del cuello 
• Postura con manos hacia arriba
• Postura con dedos entrelazados hacia arriba
• Postura dinámica del gato
• Torsión Bharadvaja hacia la izquierda
• Torsión Bharadvaja hacia la derecha
• Postura del Pez
• Postura d ela Cobra
• Postura del niño estirado

Ejercicios isométricos para el cuello

Método:
• Siéntate erguido y relajado en un lugar tranquilo. Trata de levantar las manos hasta la frente, una delante de las otra. Luego presiona la frente contra tu palma para resistir el movimiento.
• Ahora coloca la mano derecha en el lado derecho de la cabeza y presiona contra tu mano. Aguante unos segundos, y relaje.
• Trata de hacer lo mismo en el lado izquierdo. Aguante unos segundos, y relaje.
• Presiona ambas manos (izquierda y derecha) contra la parte posterior de la cabeza y trata de empujar la cabeza hacia atrás. Aguante unos segundos, y relaje.
• Ahora intenta girar la cabeza hacia el lado derecho es decir, hacia el hombro derecho. Usa las manos para resistir el giro.
• Repite lo mismo para el lado izquierdo, evitando el giro de la cabeza hacia el hombro izquierdo.


Asegúrate de resistir la fuerza de la cabeza con tu mano. Repite estos ejercicios varias veces, Te aliviará el dolor y también mejorará la circulación de la sangre en la zona.