Perder peso (Comer sano)

Un error que cometemos muchos es no desayunar. Y es el mayor error y estamos hartos de oirlo. Pero es q provoca un desequilibrio enorme, en el metabolismo, sueño, energia, etc. Así que provoca que no tengamos loa resultados que esperamos a la hora de adelgazar.
Así que no más excusas.

Otra cosa que hemos oido mil veces, comer en platos más pequeños. Nuestro cerebro tiene un poder que lo sabemos, pero no llegamos a creernoslo realmente. Come cada 2-3h en platos pequeños. Haz 6-7comidas al día. Llegaras a la siguiente comida sin sensación de hambre, porque aún no ha bajado la cantidad de glucosa es sangre. Eso hará que puedas controlar mejor la gula y la ansia de comer. Aunque reduzcas el plato, come todas esas veces. Porque si bajas el consumo de comida ingerida de un día tu cuerpo entrara en modo de desgaste minimo. Esto hará que tu metabolismo conserve todo lo que puede la grasa acumulada.
Bebe agua antes de cada comida, esto ayuda muchisimo a la hora de adelgazar. No solo por lo que siempre cuentan que así sentimos antes que estamos llenos. Afecta en muchisimas más cosas.
Tu plato debe estar dividido en tres partes:
- Verduras 60%.
- Carbohidratos 15%.
- Proteinas 25%.

No todas las grasas son malas.
Las grasas sanas ayudan a adelgazar y mantienen el cuerpo sano. Pero sin pasarse, que nos conocemos.
Frutos secos: nueces, avellanas, almendras, pistachos...
Huevos
Semillas: chia, pipas de girasol, pipas de calabaza...
Pescados: salmon, atún, sardina...
Aceite: de oliva, de sesamo, de aguacate...
Consume 2-3 veces al día. Ves variando cada día.

Las proteínas son bajas en calorias y mantienen el estomago lleno más tiempo. Tanto animales como vegetales.

Bebe al menos 2litros de agua al día. Te cansas? Una buena alternativa es té verde, tanto caliente, templado como frio.
Pero bebe, porque si estas deshidratado, tu cuerpo quema menos calorias.